កីឡា - ការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ការរស់នៅសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ
ការរស់នៅសកម្ម និងមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការណែនាំពេញលេញអំពីរបៀបចាប់ផ្តើម និងរក្សាការរស់នៅសកម្ម។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរស់នៅសកម្ម
ការធ្វើកីឡាជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងសម្រាប់សុខភាព៖
- បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិញ្ចើមចិញ្ចើមចិញ្ចើម
- ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង
- កាត់បន្ថយការតានតឹង
- ជួយសម្រកទម្ងន់
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម សូមពិចារណាការហាត់ប្រាណទាំងនេះ៖
- ការដើរ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
- យុគ្កា ឬការហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត
- ការលើកទម្ងន់ស្រាល
- ការហែលទឹក
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករស់នៅសកម្ម
អាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រការរស់នៅសកម្ម៖
- បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
- ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់
- ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់
គន្លឹះសម្រាប់រក្សាការរស់នៅសកម្ម
ដើម្បីរក្សាការរស់នៅសកម្មបានយូរ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖
- កំណត់គោលដៅជាក់លាក់
- ធ្វើការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ
- ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
- ស្តាប់តាមតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក
ការរស់នៅសកម្ម និងមានសុខភាពល្អគឺជាការវិនិយោគដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក!